Cluj

Ce este inteligența emoțională și cum ți-o poți dezvolta

Ce este inteligența emoțională și cum ți-o poți dezvolta

Detalii stire

Categorie
Stiri social
Modificat
acum 4 luni si 1 saptamana
Apartine de
DWF
Vizualizari
161

Voteaza & Distribuie

Prezentare stire

Ce contează mai mult pentru tine în viață? Destinația sau călătoria? Succesul sau prietenii pe care ți i-ai făcut pe drum? Cât de bine ți-ai făcut treaba sau cât de mult i-ai ajutat pe ceilalți? Dacă la majoritatea întrebărilor de mai sus ai înclinat spre primul răspuns, este posibil să ai un coeficient de inteligență emoțională ceva mai scăzut. Stai fără grijă, acesta poate fi cultivat și crescut, dar doar dacă îți dorești acest lucru. Află ce este inteligența emoțională, dar și ce poți face pentru a o dezvolta!

Ce este inteligența emoțională?

Prin inteligență emoțională ne referim la capacitatea unei persoane de a înțelege și gestiona atât emoțiile proprii, cât și cele ale altor persoane. Cunoscut și sub denumirea de EQ sau EI, coeficientul emoțional nu poate fi măsurat precum coeficientul de inteligență, ci presupune mai degrabă o formă de chestionar. Singura metodă, în afara celor profesionale folosite de psihologi, prin care ne putem da seama dacă cineva dovadă de inteligență emoțională este să-i analizăm comportamentul în funcție de cinci componente. Iată care sunt acestea:

  • Cunoașterea de sine. Persoanele care au un coeficient ridicat al inteligenței emoționale își conștientizează propriile emoții și sentimente și le pot gestiona mult mai ușor. Ei înțeleg atât felul în care emoțiile le afectează viața lor, cât și a celorlalți și nu le permit să preia controlul;
  • Motivația. Persoanele cu EQ ridicat găsesc mult mai ușor motivația pentru orice tip de acțiune și astfel sunt mai productive decât cei care se urnesc mai greu. Aceștia au mult mai des planuri pe termen lung și văd o legătură clară între acțiune și felul în care aceasta duce la îndeplinirea obiectivului;
  • Empatia. Empatia nu e totuna cu inteligența emoțională, dar este o parte importantă a acesteia. Persoanele empatice sunt rareori egoiste, ascultă mai bine și pot înțelege cu mai multă ușurință indivizii din jurul lor. De obicei aceștia sunt cei mai de încredere prieteni deoarece se pot pune cu ușurință în locul tău;
  • Autostăpânirea. Înțelegerea gândurilor și a sentimentelor vine deseori la pachet și cu capacitatea de a renunța la deciziile pripite bazate pe impulsuri. Așadar, persoanele cu EQ ridicat preferă să anticipeze consecințele înainte de a se angaja în orice fel de acțiune;
  • Abilități sociale. Persoanele cu un coeficient ridicat de inteligență emoțională pur și simplu ies în evidență în orice colectiv deoarece lucrează cel mai bine în echipă și sunt adesea lideri buni, perfecționându-și constant abilitățile de comunicare.

Cum se poate dezvolta inteligența emoțională

Deși toată lumea se naște cu o anumită înclinație spre un tip de inteligență sau o dezvoltă în perioada copilăriei, asta nu înseamnă că celelalte nu pot fi dezvoltate, cu puțin efort. Așadar, poți citi cărți de psihologie de la editura Curtea Vechepentru a afla mai multe despre inteligența emoțională și poți aplica una sau mai multe dintre următoarele strategii:

  • Observă-ți reacțiile și exersează jocurile de rol în care te pui în locul celorlalți. Asta te va ajuta să nu-i mai judeci și vei descoperi perspective noi. În scurt timp îi vei accepta mult mai ușor chiar și pe cei cu care nu ești de acord;
  • Asumă-ți întotdeauna responsabilitatea pentru faptele tale și cere-ți scuze în mod autentic de la persoanele pe care le-ai rănit. Dacă vrei ca cineva să te ierte, fă tu primul pas! Asumarea și recunoașterea greșelilor este prima condiție pentru a nu le mai repeta;
  • Permite-le și altora să fie în centrul atenției sau să se bucure de laude. Încrederea în tine nu se bate cap în cap cu modestia, din contră!

În scurt timp vei observa că relaționezi mult mai bine cu ceilalți, dar și că te simți mai bine în propria piele!


Sursa foto: unsplash.com/photos/_VkwiVNCNfo