Te simți epuizat? Este o întrebare la care mulți dintre noi răspund afirmativ în prezent. Copleșit de o listă amplă de sarcini zilnice și aflat în permanent stres, este greu să mai faci diferența între limitele normale ale organismului tău și anumite deficiențe care îți imprimă o stare generală proastă, îți afectează odihna și te fac să te simți în permanență obosit.

Magneziul este unul dintre elementele esențiale în corp, al cărui deficit se manifestă prin simptome precum oboseala și epuizarea. Deși comune mai multor afecțiuni, semnele lipsei magneziului pot fi corelate între ele, pentru elaborarea unui diagnostic.

Ce simptome are deficitul de magneziu?

Te întrebi cum arată epuizarea cauzată de deficitul de magneziu? Este vorba despre o stare care nu trece, chiar și după ce dormi o noapte întreagă. Acesteia i se adaugă cârcei care apar din senin, uneori când e somnul mai dulce, un tremur ușor în pleoape și stări de nervozitate fără motiv clar.

Ți-e greu să te concentrezi, ai insomnii, ți se pare că te enervează orice? Toate acestea pot fi semne că organismul tău are lipsă de magneziu, un mineral esențial care, atunci când scade sub un anumit nivel, îți poate da lumea peste cap.

Poate ai pus deja aceste simptome pe seama oboselii sau a stresului, și nu greșești, pentru că stresul consumă magneziu. Cu cât ești mai tensionat sau mai presat de responsabilități, cu atât corpul tău pierde mai mult din acest mineral important. Și uite așa intri într-un cerc care pare fără ieșire: oboseala adâncește stresul, iar stresul accentuează lipsa magneziului.

Mulți oameni constată că, deși se străduiesc să doarmă suficient, tot se trezesc epuizați, cu mintea încețoșată și corpul greu. Dacă acest scenariu îți sună cunoscut, este posibil ca problema să nu fie lipsa somnului în sine, ci faptul că organismul tău nu are resursele necesare pentru a se reface eficient în timpul nopții.

Magneziul contribuie la relaxarea sistemului nervos și muscular, la reglarea ritmului cardiac și la echilibrul electroliților. Toate acestea sunt ingrediente indispensabile pentru un somn odihnitor.

Te confrunți cu semnele lipsei de magneziu? Află ce poți face

Dacă mănânci pe fugă, sari peste mese sau te bazezi pe gustări procesate, dacă bei des cafea sau alcool, dacă faci mult sport sau treci printr-o perioadă stresantă, e posibil să fii în categoria celor care au un risc mai mare de deficit de magneziu. Femeile însărcinate sau care alăptează, adolescenții, dar și persoanele care iau diuretice ori au probleme digestive pot resimți mai devreme efectele lipsei acestui mineral.

Ce poți face? În primul rând, ascultă-ți corpul. Nu ignora semnele subtile. Uneori, o simplă ajustare a dietei, cu mai multe legume verzi, nuci, semințe, cereale integrale, te poate ajuta. De asemenea, soia, leguminoasele și avocado și somonul pot sta la baza unei alimentații din care nu lipsește magneziul. Alteori, ai nevoie de un mic ajutor sub forma unui medicament cu magneziu bine tolerat și ușor de asimilat, cum ar fi orotatul de magneziu. Un medic sau un farmacist te poate ghida să alegi varianta potrivită pentru tine.

Dacă te simți mereu obosit, iritabil sau lipsit de energie, poate nu ești doar mofturos sau prea sensibil. Poate corpul tău îți spune, în felul lui, că are nevoie de magneziu. Și poate, exact prin această grijă mică, începe marele proces de vindecare și calea către un somn mai bun, o minte mai liniștită și o zi care nu te epuizează. Acordă atenție carențelor, consumă alimente care conțin acest mineral discret, dar indispensabil, și întreabă medicul despre cea mai bună formă de administrare a magneziului, pentru nevoile tale de sănătate.

Categorie	Stiri sanatate
Social
Aparține de	Perspektive Vision
Adăugat	acum 7 luni
Modificat	acum 7 luni
Vizualizări	1482

Te simți epuizat? Află dacă deficitul de magneziu este cauza

Detalii stire

Votează & Distribuie