Anotimpul rece este o provocare pentru organismul nostru. Temperaturile scad dramatic, stăm mai mult în casă, expunerea la soare scade, sistemul nostru imunitar nu mai este în cea mai bună formă. Plus că începe circulaţia virusurilor gripale, mai avem şi pandemia de doi ani încoace, şi şansele să ne infectăm sunt parcă mai mari ca oricând.
Sănătatea noastră este foarte importanţă dacă vrem să avem o viaţă fără griji şi să putem munci, aşa că va trebui să avem grijă de ea cum putem mai bine. Cum avem grijă de sănătatea noastră în sezonul rece? Am întrebat echipa
https://www.uncorpsanatos.ro/ și iată ce răspunsuri am primit:
1. Mâncăm sănătos şi stabilim o dietă cât mai echilibrată. Includem în dietă legume, fructe multe, peşte, carne slabă, cereale integrale, seminţe şi nuci. Ne orientăm şi spre ingrediente şi mâncăruri care conţin multă vitamina C, ca să avem un sistem imunitar pregătit să lupte cu toate virusurile şi bacteriile, microbii care vor dori să „invadeze” organismul nostru
2. Facem exerciţii fizice cât mai multe. Chiar dacă e frig şi nu prea mai putem alerga prin parc, prin jurul blocului, asta nu înseamnă că nu putem să facem în continuare exerciţii fizice acasă, la sală. Nu lăsa să treacă nicio zi fără măcar o oră sau jumătate de oră de exerciţii fizice diverse, uşoare, care să nu pună presiune pe organismul tău
Igienă perfectă, somn odihnitor
3. Spălăm mâinile cu atenţie. E cea mai simplă şi mai bună cale să te fereşti de infecţii. 20 de secunde sunt suficiente pentru o spălare pe mâini cu apă fierbinte şi săpun. Ai răbdare şi curaţă bine toate zonele palmelor, degetele, locurile dintre degete
4. Folosim dezinfectanţi pe bază de alcool. Trebuie să aibă între 60-95 concentraţie de alcool şi să fie folosiţi conform indicaţiilor producătorilor. Te poţi da pe mâini cu ei, poţi da şi pe obiectele din jurul tău cu ajutorul unui şerveţel
5. Dormim cât mai mult şi mai bine, cât are nevoie organismul tău. Sistemul imunitar se reface dacă dormi suficient, 8-9 ore ar trebui să fie perfecte pentru o odihnă de nota 10. Evităm să ne culcăm prea târziu şi să ne sculăm prea devreme.
Hidratare si atenţie sporită la calitatea aerului respirat
6. Ajutăm sistemul imunitar cât putem de mult. Ia vitamina C din surse naturale, ia vitamina D3, zinc şi alte minerale utile pentru sistemul imunitar
7. Bem suficientă apă. Cel puţin şapte sau opt pahare de apă sau 2l pe zi şi ai o hidratare perfectă. Evită băuturile cu îndulcitori, sucuri cu acid, preferă sucuri naturale. Apa elimina toxinele din corp, ajută nutrienţii să ajungă la celule şi asigură necesarul de lichid pentru toate procesele din organism, ajută la o circulaţie a sângelui mult mai bună în tot organismul
8. Avem grijă la calitatea aerului din încăperi. Folosim umidificatoare şi purificatoare de aer, aerisim, ne ferim de zonele fără o ventilaţie eficientă.
